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O que é dormir bem?

Afinal de contas, o que é dormir bem? Tem pessoas que acreditam que uma boa noite de sono está associada à quantidade. Outros apostam que um descanso restaurador deve ter qualidade. Na verdade, o número de horas corretas junto com a as condições ideias para o relaxamento é o que vai proporcionar ao seu corpo um melhor funcionamento e sensação de bem-estar. Se você quer entender como fazer isso, é só continuar com a gente.


Horas de sono

Todo mundo já sabe que dormir pouco traz uma série de problemas para o seu dia, como falta de concentração, irritação e sonolência. A longo prazo, a privação do sono também pode resultar em sérias consequências, como propensão a diabetes, obesidade, depressão e outros. Mas dormir por horas a fio também não é a melhor alternativa, já que também pode gerar desconfortos e problemas de saúde, como a hipertensão.


Para dormir bem, os especialistas recomendam uma média de oito horas de sono por noite sem interrupções. No entanto, como já vimos aqui no blog, essa quantidade pode variar de acordo com a idade. Os bebês precisam dormir de 12 a 16 horas, as crianças de 9 a 13 horas, adolescentes de 8 a 10 horas e adultos de 7 a 8 horas.


Qualidade do sono

O sono de qualidade é aquele que você se sente descansado ao acordar. Isso ocorre quando o corpo consegue atingir todos os estágios do sono até alcançar a fase de R.E.M. (Movimento Rápido dos Olhos). Para que você chegue lá é necessário criar alguns hábitos, como estabelecer um horário para se deitar e acordar, não utilizar aparelhos eletrônicos antes de ir para a cama, manter uma alimentação saudável entre outras dicas que você pode encontrar aqui.


Agora que você sabe o que é realmente dormir bem, que tal experimentar colocar isso em prática? Conta pra gente se seu sono anda em dia ou não e por quê.


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