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Existe uma posição certa para dormir?

Você dorme de bruços, de lado ou de barriga de costas? Cada uma dessas posições possui vantagens e desvantagens. Além disso, existem dicas que podem melhorar todas elas. Para saber quais são, confira as linhas abaixo.


Dormir de lado

Segundo especialistas, essa é a melhor posição para se dormir. Quando você opta por se deitar de lado, sua coluna fica alinhada e a respiração mais tranquila. Para colher os benefícios dessa postura é recomendado utilizar dois travesseiros, um para a cabeça e outro para os joelhos.

Optar por dormir do lado esquerdo também é positivo, porque favorece a digestão e a circulação sanguínea. Vale lembrar que travesseiros muito altos podem prejudicar sua coluna. Permanecer em posição fetal também pode trazer esse tipo de problema.


Dormir de costas

Dormir de costas não é considerada uma boa posição. Caso a cabeça não seja apoiada da forma correta no travesseiro, pode ocorrer a anteriorização da cabeça, deixando a pessoa com uma postura corcunda. Também podem surgir dores nas costas, se a curvatura natural da coluna ficar sem apoio. Uma maneira de resolver esse problema é usar um rolinho sob os joelhos. Com os suportes certos dormir de costas pode se tornar bem agradável. Mas é importante ressaltar que as pessoas que roncam ou possuem apneia do sono devem evitar essa posição, uma vez que ela dificulta a passagem de ar pela garganta.



Dormir de bruços

Essa é considerada a pior postura para o sono. Ao deitar de bruços você força a extensão e as juntas da coluna. O rosto de lado também pode causar desconfortos no pescoço. Sem falar que a caixa torácica fica comprimida, dificultando um pouco mais a respiração. Se você tem dificuldade para dormir em outra posição o mais indicado é que você utilize um travesseiro baixo e macio no abdômen. Assim sua coluna ficará apoiada e não sobrecarregará tanto o pescoço.



Agora que você sabe um pouco mais sobre cada postura, conte para a gente em qual posição você dorme e se ela te traz relaxamento ou desconforto.


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