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Adote uma rotina e durma melhor

Uma noite mal dormida pode resultar em má alimentação, ansiedade, baixa imunidade, envelhecimento precoce e um péssimo rendimento no trabalho e estudos. Uma boa forma de evitar esses problemas é a realização do que chamamos de higiene do sono. Para que você entenda melhor, essa é uma prática que ao ser repetida diariamente leva nosso corpo a modificar seus padrões de comportamento. Mas como realizar a higiene do sono? É fácil. Basta adotar os hábitos que listamos abaixo.

Um chazinho cai bem

Consuma um chá quentinho e relaxante antes de dormir. Existem várias combinações de ervas que possuem ações calmantes e sedativas. Na própria loja da I wanna sleep é possível encontrar blends deliciosos e eficazes. Confira aqui.

Tenha um horário para dormir

É importante escolher um horário para se deitar e obedecê-lo todas as noites, mesmo que você não consiga pegar no sono imediatamente. Quando você cria essa rotina, seu corpo passa a liberar hormônios que aos poucos irão te ajudar dormir.

Use um despertador

Uma boa dica para conseguir desacelerar é programar um despertador. Ele te avisará que já está na hora de começar a diminuir o ritmo. Nesse horário, você deve iniciar seu ritual do sono até a hora de realmente ir para a cama.

Xô problemas!

Uma das maiores causas de insônia é a preocupação excessiva. Não leve problemas de trabalho, discussões do relacionamento ou tarefas inacabadas para a cama. Apenas apague as luzes e tente relaxar. Um quarto arrumado também ajuda nesse processo.

Nada de aparelhos eletrônicos

A luz artificial de celulares, computadores e televisões atrapalham a produção de melatonina, hormônio que garante um sono profundo e regula o metabolismo. Por isso, desligue todos os aparelhos eletrônicos, pelo menos, 30 minutos antes de ir se deitar.

Um banho relaxante é uma boa pedida

Tomar um banho quentinho ajuda a relaxar a musculatura do corpo e diminuir o estresse sofrido ao longo do dia. Para aproveitar o banho e se acalmar ainda mais, você pode usar sais a base de magnésio e óleo de lavanda para o corpo.

Aromatize o seu quarto

Existem vários aromas que ajudam a desacelerar. Você pode acender velas, ligar um difusor ou pingar gotas de óleos essenciais no travesseiro. Assim você deixa seu quarto com um cheirinho suave e pronto para uma boa noite de sono.

Não esqueça de trocar a roupa de cama

É impossível dormir bem sem uma roupa de cama confortável e cheirosa. Para manter uma sensação de aconchego em seu quarto, não se esqueça de escolher produtos de qualidade e higienizá-los com frequência.

Lembre-se de que tudo na vida é questão de rotina e bons hábitos. Para incluir de vez a higiene do sono em sua vida, a I wanna sleep oferece aos seus clientes o Sleep Challenge, um desafio de 15 dias para dormir melhor. Se interessou? Então vá até uma de nossas lojas e saiba mais.



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